18 Kasım 2017, Cumartesi Web TV Foto Galeri Sosyal Medya Mobil Uygulamalar Arşiv
 
 

İşte öfkeyle baş edebilmenin yolları



 Öfke duygusunu bir buzdağına benzeten Dr, Şahin, buzdağının su üstünde kalan ve görünen kısmı olduğunu, altta kalan kısımda öfkenin gerçek nedenlerinin yer aldığını ifade etti.

   Şahin, bireyin; haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay, kişi ile karşılaşmasıyla öfke duygusu oluştuğunu belirterek şöyle konuştu: "Öfke de üzüntü, sevinç, kaygı gibi temel ve sağlıklı bir duygudur; ancak bu duygu pek çok kişiye korkutucu ve kabul edilemez gelir. Çünkü bu duygunun çevreye ve bireyin kendisine yansımaları oldukça olumsuzdur. Belli düzeylerdeki öfke duygusu varoluş için gereklidir. Çünkü öfke her canlının varlığını tehdit eden olaylara karşı hissettiği doğal bir duygudur. Bu duygu, organizmanın, kendisini savunmasına ve savaşmasına yardımcı olabilecek güçlü fizyolojik, duygusal ve davranışsal tepkilerin ortaya çıkmasını sağlar.”

ÖFKE İLE GÜNLÜK HAYATTA BAŞ ETMEK

   Şahin, öfkeyle günlük hayatta baş etmek için uygulanması gereken basit yöntemlerin bulunduğunu söyledi. Uzman Psikiyatr Dr. Hasan Şahin, bunları şöyle sıraladı: "Öfkeyle günlük hayatta baş etmek için uygulanması gereken basit yöntemler vardır.

   Mesela; nefes egzersizleri, kas gevşetme egzersizleri gibi fizyolojik gevşeme uygulamaları, gerçeği yansıtmayan abartılmış ve çarpıtılmış düşünceleri mantıklı olanlarla yer değiştirmek, asla ve her zaman gibi sözcükleri zihinde yakalayarak kullanmamaya çalışmak, beklentileri arzulara dönüştürmek, problem çözme yöntemlerini değiştirip geliştirmek, ’sen dili’ yerine ’ben dili’ kullanmak öfkeyle baş etmede uygulanabilecek basit yöntemler arasında sayılabilir. Tabii ki bu basit baş etme yöntemlerine rağmen öfke ile baş edemiyorsak depresyon, anksiyete bozuklukları, kişilik problemleri gibi altta yatan bir psikiyatrik hastalıkların varlığını tespit etmek ve profesyonel destek almak için psikiyatri hekimlerine müracaat etmek öfkeyle baş etmede bir sonraki basamak olmalıdır."

08 Temmuz 2013
Yazdır   |   Paylaş
 
Bu yazı için yapılan yorumlar ( 0 ) + Yorum Yaz

Yorum bulunamadı !..

 
facebook.com/HaberEgeli
 
Diğer Haberler
Gıda zehirlenmelerine karşı basit tedbirler
Ergenlik boyu kısa bırakmaz
Sağlık görevlisine saldırı
Benim devletim çok büyük
Aşırı sıcak kalp ritmini bozuyor
Sporu abartmayın
Kent Hastanesi'nden kan bağışı
Korku normal doğuma engel
Rastgele gözlük almayın
Bunamanın 9 sebebi
Ruj sahnesi kızdırdı
Tümör konseyleri öncü oldu
En son psikiyatrist duyuyor
Hastalıkların kökü kazınacak
Acil servis çalışanları tehlike altında
Omuz ağrısına tek seansta çözüm
Hemen şımarık demeyin
Dikkat alerji mevsimi başlıyor
Kilo vereceğim derken fazlasını almayın
Salamı boşver köfte ye..
 
+ Çok okunan haberler

WEB TV Tüm videolar
Göztepe-Trabzonspor özet
 
Yaza damga vuran düet
 
 
FOTO GALERİ Tüm galeriler
 
 
 
? Anket
 
   
Kent Haberleri Spor Politika Ekonomi Yazarlar Sağlık Eğitim Asayiş Kültür Sanat Yaşam Dünya Magazin
facebook.com/haberegeli twitter.com/haberegeli Google+   Anasayfam Yap
Sık Kullanılanlara Ekle
Künye
Sitene Ekle
İletişim

© Copyrigth 2013 haberegeli.com tüm hakları saklıdır
  Sitemiz abonesidir