18 Nisan 2024, Perşembe Web TV Foto Galeri Sosyal Medya Mobil Uygulamalar Arşiv
 
 

İşte öfkeyle baş edebilmenin yolları



 Öfke duygusunu bir buzdağına benzeten Dr, Şahin, buzdağının su üstünde kalan ve görünen kısmı olduğunu, altta kalan kısımda öfkenin gerçek nedenlerinin yer aldığını ifade etti.

   Şahin, bireyin; haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay, kişi ile karşılaşmasıyla öfke duygusu oluştuğunu belirterek şöyle konuştu: "Öfke de üzüntü, sevinç, kaygı gibi temel ve sağlıklı bir duygudur; ancak bu duygu pek çok kişiye korkutucu ve kabul edilemez gelir. Çünkü bu duygunun çevreye ve bireyin kendisine yansımaları oldukça olumsuzdur. Belli düzeylerdeki öfke duygusu varoluş için gereklidir. Çünkü öfke her canlının varlığını tehdit eden olaylara karşı hissettiği doğal bir duygudur. Bu duygu, organizmanın, kendisini savunmasına ve savaşmasına yardımcı olabilecek güçlü fizyolojik, duygusal ve davranışsal tepkilerin ortaya çıkmasını sağlar.”

ÖFKE İLE GÜNLÜK HAYATTA BAŞ ETMEK

   Şahin, öfkeyle günlük hayatta baş etmek için uygulanması gereken basit yöntemlerin bulunduğunu söyledi. Uzman Psikiyatr Dr. Hasan Şahin, bunları şöyle sıraladı: "Öfkeyle günlük hayatta baş etmek için uygulanması gereken basit yöntemler vardır.

   Mesela; nefes egzersizleri, kas gevşetme egzersizleri gibi fizyolojik gevşeme uygulamaları, gerçeği yansıtmayan abartılmış ve çarpıtılmış düşünceleri mantıklı olanlarla yer değiştirmek, asla ve her zaman gibi sözcükleri zihinde yakalayarak kullanmamaya çalışmak, beklentileri arzulara dönüştürmek, problem çözme yöntemlerini değiştirip geliştirmek, ’sen dili’ yerine ’ben dili’ kullanmak öfkeyle baş etmede uygulanabilecek basit yöntemler arasında sayılabilir. Tabii ki bu basit baş etme yöntemlerine rağmen öfke ile baş edemiyorsak depresyon, anksiyete bozuklukları, kişilik problemleri gibi altta yatan bir psikiyatrik hastalıkların varlığını tespit etmek ve profesyonel destek almak için psikiyatri hekimlerine müracaat etmek öfkeyle baş etmede bir sonraki basamak olmalıdır."

08 Temmuz 2013
Yazdır   |   Paylaş
 
Bu yazı için yapılan yorumlar ( 0 ) + Yorum Yaz

Yorum bulunamadı !..

 
facebook.com/HaberEgeli
 
Diğer Haberler
KAMU PERSONELİNE BAĞIMLILIKLA MÜCADELE EĞİTİMİ
MOBBİNG İLE MÜCADELE HAFTASI
MOBBİNG İLE MÜCADELE HAFTASI
MUĞLA YEŞİLAY’DA KAN DEĞİŞİMİ
HER ÖRGÜT PSİKOLOJİK TACİZCİSİNİ ÜRETİYOR
HAYAT KURTARAN YÖNETİM SİSTEMİ
THY PERSONELİNİN İNTİHARI
NARLIDERE'DE ATIK İLAÇLAR TOPLANIYOR
AŞILAR, HERKESE İYİ BİR YAŞAM ŞANSI SUNAR
HEKİM YURTDIŞI GÖÇÜ ARAŞTIRMASI SONUÇLARI
BU HASTALIKTAN KURTULUŞ YOK
İZMİR MOBBİNG İLE MÜCADELEDE KARARLILIĞINI GÖSTERDİ
MOBBİNG MÜCADELESİ HIZ KESMİYOR
MUĞLA TÜRKOCAĞI’NDA BAŞKAN DR. YAŞAR TOPAL
436 YILLIK ÜNİVERSİTEDE DERS VERECEK
AŞILAR KISIRLAŞTIRIYOR MU?
BANKACILIK SEKTÖRÜNDEKİ MOBBİNG ANKETİ SONUÇLARI ŞAŞIRTTI
Uzmanından Çin Tarçını uyarısı
BANKACILIK SEKTÖRÜ VE MOBBİNG ANKETİ
Ağız kokusunu önlemenin kolayı var
 
+ Çok okunan haberler

WEB TV Tüm videolar
Deplasmanda plasebo
 
Şeyhim kainata alışamadım
 
 
FOTO GALERİ Tüm galeriler
 
 
 
? Anket
Spor Toto Süper Lig 2022-2023 Sezonu Şampiyonu Kim Olur?
 
   
Spor Kent Haberleri Politika Ekonomi Yazarlar Sağlık Eğitim Asayiş Kültür Sanat Yaşam Dünya Magazin
facebook.com/haberegeli twitter.com/haberegeli Google+   Anasayfam Yap
Sık Kullanılanlara Ekle
Künye
Sitene Ekle
İletişim

© Copyrigth 2013 haberegeli.com tüm hakları saklıdır
  Sitemiz abonesidir